目標達成のロードマップ
目標を見つけたけど、どうやって達成すればいいのかわからない。。
目標達成って、難しいイメージがありますよね？
せっかくやりたいことを見つけてそれを目標にしても、行動しなければ人生は1mmも変わりません。
ロードマップ第2章へようこそ！実は目標達成はたったの3ステップでできるんだ！科学的にも証明されてて、僕もやってるとても簡単な方法を解説するね！
このロードマップを上から順番に読めば、目標達成のスキルが誰にでも身につきます。
流れは以下、
- 目標と目的の違いを理解
- やりたいことを目標に設定
- 目標達成の超簡単3ステップ
について、心理学や脳科学、セルフコーチングを活かして人生を変えた僕がわかりやすく解説します。
はじめに
まず、やりたいことが見つかっていない人は、“やりたいことを見つける”ロードマップから読むことを強くおすすめします。
このロードマップは全部で4章、ひとつずつ進めることで自分を変えれる作りになっています。
なので目標がない状態で読み進めても、効果は薄くなります。
“やりたいことを見つけるロードマップ”から来てくれた人は、行動力が素敵！その調子で進めていこう！だけど無理せず、疲れたらちゃんと休憩してね！
目標と目的の違い
まず”目標”と”目的”の違いを理解しましょう。
https://tamago-kara.com/2021/03/03/target-purpose-difference/「知らなかった！」という人が多いはずです。
“目標”と”目的”って同じだと思ってたけど、明確な違いがあったのか。。ここを把握しておかないと、正しい目標設定は難しいんだね。。
目標を達成する3つの秘策
目標を紙に書いて設定する
https://tamago-kara.com/2021/02/06/woop-law/紙とペンだけでできるコスパと効果が最高な秘策です。
科学的に目標達成率が2〜3倍になるって証明されてるなんてすごい。。しかもめちゃくちゃ簡単で、これなら自分にもできそう、、！
目標を細分化して、行動できる形にする
https://tamago-kara.com/2021/02/11/if-then-planning/ネタバレをすると、次章の”習慣化のロードマップ”にも上記のIf-thenプランニングが出てきます。
現状、科学的に効果が証明されているテクニックの中で、
- 目標達成
- 習慣化
- メンタルの強化
に最も効果があると言われているのがIf-thenプランニングなので、しつこいくらい読んでやり方を頭に叩き込んでください。
僕自身、WOOPの法則とIf-thenプランニングを始めてから、日々の行動力が圧倒的に増えたんだ！次の章でも重複して申し訳ないけど、それだけ重要って覚えておいて！
うまくいってる人の真似をする
https://tamago-kara.com/2021/02/12/copy-and-paste-pronto/実はうまくいってる人の真似をすることは、目標達成の基本中の基本なんです。
人の真似ってダメだと思ってたけど、むしろ必要な要素だったなんて、、！なんか自分にも目標が達成できそうな気がしてきた！！
ここまでできたら
ここまで進んだあなたの行動力は、本当に素晴らしい。
ですが、ここで満足したら人生をなにも変わりません。
次が最も大変で、99%の人が挫折する”習慣化”のステップです。
“習慣化”って聞くだけで寒気が。。早起きも運動も、何回も挑戦したけど、三日坊主で終わってるからな。。
人生の45%は習慣でできています。
残りの35%は睡眠、25%は変えられない性格の部分。
なので実質、習慣をうまく操ることができれば、人生のほとんどを自分の思い通りにできます。
僕も習慣化は本当に苦手だったよ。。でも大丈夫！そんな僕の失敗と科学的な根拠を掛け合わせて、誰にでも簡単に始められる習慣化のやり方を見つけたんだ！
習慣化のロードマップでは、実際に試した科学的に効果のある方法を始め、僕自身の習慣化について、すべてを共有していきます。
ゆる〜く、そして楽しく習慣化を身につけていきましょう。